Lisette
vrouw – moeder - zus – tante - docente – creatief – studie – broodbakken – groentetuintje - voeding
Mijn koffie drink ik nog niet helemaal zonder suiker.
Gelukkig heb ik nog een week om af te bouwen. Deze week heb ik wel gemerkt dat
er in heel veel producten suiker zit. Op veel ingrediëntenlijsten, van potjes
en pakjes in de supermarkt, staat suiker bovenaan. Suiker is voor producenten
een geweldig goedje… het is goedkoop, producten blijven langer houdbaar en
suiker heeft een verslavende werking. De consument zal er meer van willen eten en
het product dus vaker in huis halen!
Volgende week merken we hoe groot je verslaving is. Kun je
de suikervrije maand makkelijk aan of heb je er veel moeite mee? Misschien krijg
je hoofdpijn, omdat je lichaam aan het ‘ontsuikeren’ is. Of merk je niet zoveel
en hoef je niet veel aan te passen…
Let op de verborgen suikers, die in veel producten zitten!
Staat er op een product dat er minder vet of 0% vet in zit… grote kans dat er
suiker in zit! In bijna elke saus die in de winkel te vinden is, zit suiker. De
meeste soepen, in blik of pak, bevatten suiker net als in veel soorten
bouillonblokjes. Zelfs bij de chips en de zoutjes is er vaak suiker toegevoegd.
En in vruchtensap zit vaak toegevoegde suikers. Zet de blender dus vast klaar
als je graag een keer puur sap wil drinken!
Volgende week gaan we dan echt van start… spannend!
Zorg ervoor dat je vooraf alle suikerhoudende producten
elders opbergt. Anders maak je het jezelf wel erg moeilijk (uit het oog…). Kijk dan ook even in auto,
tas, in je bureaula en op je werk.
Als je kinderen mee wil laten doen, is het niet verstandig
om ze ineens geen suikerhoudende producten te geven. Maar dit moet je goed
aanpakken, anders zal de hunkering naar zoet wel eens heel groot kunnen worden.
Leg uit dat suiker eigenlijk heel erg ongezond is en dat je het daarom minder gaat gebruiken/kopen. Vertel wat de voordelen zijn en niet de nadelen van het eten
zonder suiker. Vertel bijvoorbeeld dat wanneer ze geen suiker eten het
makkelijker is om op te letten in de klas. En dat ze veel energie krijgen om te
spelen en te rennen. Waarschijnlijk (hopelijk) zeggen ze uit zichzelf dat ze
mee willen doen! Belangrijk is dat je het suikergebruik van je kind af gaat
bouwen en niet opeens alle producten met suiker afschaft.
Bekijk deze week de etiketten maar eens goed en bedenkt eens
waar je brood mee kan beleggen in de suikervrije maand!
Reacties