Lisette
vrouw - moeder - zus - tante - docente - creatief - gewichtsconsulente - broodbakken - groententuintje - voeding
1: neem een kladblok
mee, 2: zorg dat je vijftien minuten voor aanvang aanwezig bent, 3: neem een
aantal setjes sportkleding mee. Dit lees ik allemaal in de brief die ik krijg,
over de sportopleiding waar ik mij voor heb opgegeven. Via mijn werk mag ik de
opleiding fitness trainer A volgen om basiskennis op te doen van het menselijk
lichaam, anatomie, fysiologie en trainings- en bewegingsleer.
Vijf hele (zon)dagen
krijg ik les, waarna ik twee examendagen heb. Het zinnetje neem een aantal setjes sportkleding mee, maakt mij wel een beetje
angstig. Niet omdat ik niet sportief ben, maar ik ben bang dat de rest
uitermate sportief is…
Enige tijd geleden
startte ik via een loopgroep met een hardlooptraining. Ik had het erg naar mijn
zin en zeer gemotiveerd ging ik twee keer per week naar de baan. Helaas bleek de
overgang van niet hardlopen naar twee keer per week een te grote belasting. En daardoor
kon ik de laatste les, die wij afsloten met een 4,5 km loop, niet meelopen.
Mijn enkel was opgezet en ik kreeg het advies om rust te houden.
Nu ben ik weer
begonnen en probeer ik zeker twee keer in de week een stuk te lopen. Meestal
doe ik dat met de buurvrouw. Maandag liep ik een rondje van 4,3 km, en het is
echt verslavend! Hopelijk heb ik als de opleiding start net zo’n goede conditie
als de rest…
Als je wilt afvallen
is bewegen belangrijk. Wanneer je beweegt, dan verbrand je calorieën, je voelt
je fitter en krijgt meer energie. Door toenemende spierkracht wordt de
stofwisseling hoger en zal je sneller calorieën verbranden. En het verbranden
van meer calorieën gebeurd niet alleen tijdens het sporten, maar ook een tijd
erna!
Je hoeft niet perse
naar een sportschool om te bewegen, bedenk dat alle kleine beetjes helpen. Het
is belangrijk dat je hartslag verhoogt, dus wandel een stuk in een lekker
tempo. Laat de auto eens staan, of parkeer hem een paar straten verder. Houd
regelmatig een grote schoonmaak of ga aan het werk in de tuin. Leg geen spullen
op de trap om het naar boven te brengen als je naar boven gaat, maar breng het
gelijk naar boven.
Een veel gehoord
excuus is: ik heb daar toch helemaal geen tijd voor… Stel prioriteiten, kijk of
je iets kan combineren en kijk eens of je samen met iemand in beweging kan
komen!
Tot
volgende week…
Reacties